매일 반복되는 스트레스와 예상치 못한 어려움들 속에서, 마음의 중심을 잡고 다시 일어서는 것이 쉽지 않다고 느끼시나요? 마치 끝없는 터널 속에 갇힌 것처럼 답답하고, 작은 일에도 쉽게 무너지며 ‘나는 왜 이럴까’ 자책하고 계신가요? 이러한 감정은 결코 여러분 혼자만의 것이 아닙니다. 현대 사회를 살아가는 많은 분들이 비슷한 심리적 어려움을 겪으며, 회복탄력성의 중요성을 절감하고 있습니다. 이범용 신경정신과에서는 이러한 어려움을 극복하고 건강한 마음을 되찾을 수 있도록 돕고 있습니다.
이범용 신경정신과 회복탄력성 프로그램 핵심 요약
- 개인의 감정 인식 및 조절 능력 향상을 통해 정서적 안정을 도모합니다.
- 긍정적 자기 대화와 사고 패턴 훈련으로 자존감 향상 및 스트레스 대처 능력을 키웁니다.
- 건강한 대인관계 기술 습득을 지원하여 사회적 지지 기반을 강화합니다.
회복탄력성이란 무엇이며 왜 중요할까요
회복탄력성이란 인생의 역경이나 스트레스 상황에 직면했을 때, 이를 극복하고 더 나아가 성장할 수 있는 마음의 힘을 의미합니다. 높은 회복탄력성을 가진 사람들은 어려운 상황에서도 좌절하기보다는 긍정적인 자세를 유지하며 문제 해결에 집중하고, 결과적으로 정신 건강을 더욱 굳건히 다질 수 있습니다. 이는 우울증 치료, 불안장애 극복, 번아웃 예방 등 다양한 정신 건강 문제에 있어 핵심적인 역할을 합니다. 이범용 신경정신과에서는 개인의 회복탄력성 증진을 위한 맞춤 상담 및 심리 훈련 프로그램을 제공하여, 여러분이 삶의 어려움을 건강하게 헤쳐나갈 수 있도록 지원합니다.
이범용 신경정신과에서 제안하는 회복탄력성 증진 4가지 심리 훈련
서초구 반포동에 위치한 이범용 신경정신과의 이범용 원장(연세대 의대 졸업, 정신과 전문의)은 다년간의 임상 경험을 바탕으로 회복탄력성을 키울 수 있는 효과적인 심리 훈련법을 강조합니다. 정신과 첫 방문을 고려하시는 분들도 편안한 상담 환경에서 심리적 어려움 극복을 위한 여정을 시작할 수 있습니다.
훈련 방법 |
주요 내용 및 기대 효과 |
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감정 인식 및 조절 훈련 |
자신의 감정을 명확히 인지하고, 부정적 감정에 휩쓸리지 않도록 조절하는 방법을 배웁니다. 마음챙김, 인지행동치료 기법을 활용하여 감정 조절 능력을 향상시키고, 스트레스 반응 검사를 통해 자신의 상태를 파악하며, 분노 조절 및 정서적 지지를 경험할 수 있습니다. 이는 특히 우울증 치료나 불안장애 극복에 도움이 됩니다. |
긍정적 사고방식 함양 |
부정적인 생각의 고리를 끊고, 긍정적인 관점에서 상황을 재해석하는 훈련을 합니다. 긍정 심리 원리를 바탕으로 자기 이해를 높이고, 자존감 향상을 통해 삶의 질 개선을 목표로 합니다. 정신과 상담을 통해 이러한 사고방식 전환을 연습하며, 행복 지수 높이기에 기여할 수 있습니다. |
효과적인 대인관계 기술 습득 |
건강한 대인관계를 맺고 유지하는 데 필요한 소통 방식과 공감 능력을 향상시킵니다. 대인관계 개선은 인간관계 스트레스를 줄이고, 사회적 지지를 얻는 데 중요합니다. 가족 상담이나 부부 상담을 통해 관계 문제를 다루거나, 청소년 상담, 성인 상담, 직장인 상담 등 다양한 대상에게 맞춤형 솔루션을 제공합니다. |
자기 돌봄 및 스트레스 관리 전략 |
자신을 돌보는 활동의 중요성을 인식하고, 일상에서 실천 가능한 스트레스 관리법을 익힙니다. 디지털 디톡스, 규칙적인 생활 습관, 취미 활동 등을 통해 마음 건강을 챙기고, 불면증 해결, 수면 장애 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이는 번아웃 예방 및 집중력 저하 문제 해결에도 도움을 줄 수 있습니다. |
이범용 신경정신과 심리상담 및 치료 과정
정신건강의학과 방문을 망설이는 분들이 많지만, 마음의 병도 신체 질환처럼 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 이범용 신경정신과에서는 정신과 문턱 낮추기에 힘쓰며, 편안하고 신뢰할 수 있는 정신과 환경을 제공합니다. 정신과 상담 내용 비밀보장은 기본이며, 정신과 기록에 대한 걱정도 덜 수 있도록 안내해 드립니다.
초기 상담 시에는 심리 검사 (우울증 검사, 불안 검사, ADHD 검사, 종합 심리 검사 등)를 통해 현재 상태를 정확히 파악하고, 이를 바탕으로 치료 목표 설정을 함께합니다. 치료 방법은 약물 치료와 비약물 치료(인지행동치료, 정신분석, 심리치료사와의 심층 상담 등)가 있으며, 개인의 상황과 필요에 따라 맞춤 상담이 진행됩니다. 단기 상담 또는 장기 상담, 그리고 치료 기간은 개인차가 있을 수 있습니다.
정신과 약 부작용에 대한 우려가 있다면, 전문의와 충분히 상의하여 조절할 수 있으며, 비약물 치료를 우선적으로 고려할 수도 있습니다. 상담 효과를 높이기 위해서는 정신과 상담 전 준비사항을 숙지하고, 상담 후 관리 및 재발 방지 노력도 중요합니다. 이범용 신경정신과는 공황장애 상담, 강박증 치료, 식이 장애, 조기 정신증, 트라우마 치료, 중년 우울증, 노년 정신건강 등 다양한 정신과 질환 종류에 대한 전문적인 지식과 경험을 갖추고 있습니다.
언제 도움을 요청해야 할까요
다음과 같은 어려움을 겪고 있다면 정신과 의사와의 상담을 고려해볼 시점입니다.
- 지속적인 우울감이나 불안감으로 일상생활에 지장을 받는 경우
- 극심한 스트레스로 인해 신체적, 정신적 소진(번아웃)을 경험하는 경우
- 불면증이나 수면 장애로 인해 삶의 질이 저하된 경우
- 대인관계에서의 어려움이나 사회불안장애로 고립감을 느끼는 경우
- 집중력 저하, ADHD 진단 및 관리가 필요한 경우
- 공황장애 증상으로 고통받거나, 특정 생각이나 행동을 반복하는 강박증 치료가 필요한 경우
이범용 신경정신과는 정신질환 예방부터 심리적 위기 개입, 마음 치유에 이르기까지 포괄적인 정신 건강 관리 서비스를 제공합니다. 온라인 상담 가능 여부, 야간 진료, 주말 진료, 상담 비용, 예약 방법 등 궁금한 점은 언제든 문의하실 수 있습니다. 정신과 편견 해소를 통해 더 많은 분들이 마음 건강을 돌보고, 행복한 삶을 영위할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 정신과 자가진단보다는 전문가의 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요하며, 이범용 신경정신과는 여러분의 심리적 성장을 위한 든든한 동반자가 되어 드릴 것입니다.